Duševní pohoda
Ve spolupráci s odborníky na daná témata jsme připravili články a příběhy, které vám mohou pomoci lépe porozumět vašim pocitům, pojmenovat to, co vás tíží, a zároveň nabídnout užitečné tipy, jak si můžete sami pomoci.
Syndrom vyhoření versus sekulární mentální trénink: Jak poznat, kdy vaše hlava potřebuje STOP tlačítko
Přečíst článekKdysi se těšil na pondělí. Dnes odpočítává dny do víkendu a ani ten nepřináší úlevu. Budík zvoní, ale vstát je čím dál těžší. Únava nemizí ani po dovolené a práce, která dříve dávala smysl, se stává jen seznamem povinností. Každý občas zažije náročné období. Někdy ale tělo i mysl začínají vysílat signály, že pouhá únava už to není.
Meditace není kouzlo, ale trénink
Přečíst článekMnoho lidí začíná s meditací s představou, že během několika dní přestanou mít stres, zbaví se nepříjemných myšlenek a budou se cítit neustále v klidu. Když se to nestane, často získají pocit, že meditují špatně nebo že pro ně meditace není vhodná. Ve skutečnosti bývá problém spíše v očekáváních než v samotné praxi.
Noční směny a nepravidelný režim: Jak oklamat biorytmus a konečně se vyspat
Přečíst článekMěsto se probouzí, lidé spěchají do práce a vy si teprve zouváte boty. Slunce svítí do oken, soused seká trávu, kurýr zvoní u dveří a tělo by přitom nejraději okamžitě usnulo. Lidé pracující na noční směny dobře vědí, že největším nepřítelem nebývá únava, ale usínání. Dobrou zprávou je, že i malé změny mohou pomoci tělu pochopit, že nastal čas odpočinku.
Proč se po meditaci cítíme jinak?
Přečíst článekKdyž se řekne meditace, většina lidí si představí zklidnění mysli. Ve skutečnosti však během několika minut reaguje celé tělo. Změnit se může rytmus dechu, srdeční tep i aktivita nervové soustavy. Právě proto bývá meditace spojována s pocitem úlevy, uvolnění a většího vnitřního klidu.
Může osm týdnů meditace změnit mozek?
Přečíst článekMeditace bývá často spojována s pocitem klidu nebo relaxace. Vědce ale zajímala jiná otázka. Lze její účinky skutečně změřit? A pokud ano, dochází při pravidelné meditaci k pozorovatelným změnám přímo v mozku? Výsledky některých výzkumů naznačují, že odpověď může být překvapivě konkrétní.
Jak meditace ovlivňuje paměť, soustředění a práci s emocemi
Přečíst článekMáte někdy pocit, že se nedokážete soustředit na jednu věc déle než několik minut? Zapomenete, proč jste přišli do místnosti, nebo reagujete rychleji, než byste si přáli? Moderní neurověda ukazuje, že meditace nesouvisí jen s relaxací. Může ovlivňovat také oblasti mozku spojené s pozorností, pamětí a regulací emocí.
Amygdala na dietě: Proč nás stres ovládá rychleji, než bychom chtěli
Přečíst článekStačí nepříjemný e-mail, nečekaný telefonát nebo konflikt s blízkým člověkem a tělo reaguje dřív, než si stihneme všechno promyslet. Zrychlí se tep, stáhne žaludek a hlavou začnou běžet nejrůznější scénáře. Za část těchto reakcí je zodpovědná malá oblast mozku zvaná amygdala. Jak funguje a proč se o ni zajímají vědci zkoumající meditaci?
Meditace v práci: Luxus, nebo nový standard?
Přečíst článekPracovní tempo i psychická zátěž zaměstnanců se v posledních letech výrazně změnily. Krátká meditace může podpořit soustředění, vnitřní klid i zvládání náročných pracovních situací. Z kanceláří se nestávají meditační centra. Přibývá však lidí, kteří zjišťují, že dvě nebo tři minuty vědomého zastavení dokážou změnit celý pracovní den.
Co se děje v mozku, když pravidelně meditujete?
Přečíst článekProč se některé návyky mění tak těžko, zatímco jiné si osvojíme téměř automaticky? Odpověď hledají vědci v oblasti zvané neuroplasticita. Právě ta vysvětluje, proč se mozek dokáže přizpůsobovat novým zkušenostem po celý život a proč může mít pravidelná meditace větší význam, než by se na první pohled zdálo.
Klid se dá naučit.
Začněte s Calmory ještě dnes.
Dostupné nyní pro iOS a Android
Naskenujte QR
a stáhněte si aplikaci
