Co je sympatikus a proč je dobré vědět, kdy má přestat

Možná máš pocit, že jsi pořád „v pohotovosti“.
I když si sedneš, tělo nezpomalí.
I když je klid, uvnitř běžíš dál.

Často to nevypadá jako psychický problém.
Spíš jako stav, ze kterého se nedá vystoupit.

Jedním z důvodů může být právě sympatikus.

Co sympatikus vlastně je

Sympatikus není emoce ani nálepka.
Není to ani „špatný stres“.

Je to skutečná fyzická síť nervů, která probíhá po obou stranách páteře.
Můžeš si ji představit jako dva dlouhé řetězce drobných nervových uzlů, které propojují mozek s tělem.

Z těchto nervových uzlů vedou spojení:

• k srdci

• k plicím

• k cévám

• k trávicím orgánům

• ke svalům a kůži

Díky této síti dokáže mozek během zlomku vteřiny dát tělu jasný pokyn:
„Zrychli.“ „Buď ve střehu.“ „Teď není čas odpočívat.“
 

K čemu sympatikus slouží

Sympatikus má jednu hlavní roli.
Pomoci nám přežít a zvládnout náročnou situaci.

Když se aktivuje:

• zrychlí se tep

• dech je rychlejší a mělčí

• svaly se napnou

• pozornost se zúží na výkon

• trávení se upozadí

To všechno dává smysl, když:

• je potřeba reagovat

• podat výkon

• zvládnout tlak

• ochránit se

Sympatikus je skvělý systém.
Dokud ví, kdy má přestat.
 

Když sympatikus zůstane zapnutý

Problém nastává tehdy, když tělo žije v režimu pohotovosti dlouhodobě.
Bez skutečných pauz. Bez návratu ke klidu.

Pak se mohou objevit signály, které už známe:

• pocit vnitřního spěchu

• napětí v čelisti, krku, ramenou

• rychlý nebo zadrhávaný dech

• podrážděnost nebo přecitlivělost

• vyčerpání bez úlevy

• potíže se spánkem

To nejsou povahové rysy.
To jsou projevy nervového systému, který je přetížený.
 

Proč je důležité sympatikus znát

Když nevíme, co se v těle děje, často se obviňujeme.
Říkáme si, že bychom měli být klidnější, silnější, odolnější.

Pochopení sympatiku přináší úlevu.
Najednou dává smysl, proč tělo reaguje dřív než hlava.
Proč nejde všechno vyřešit vůlí.

A hlavně:
když víš, že tělo jede v pohotovosti, můžeš mu začít posílat jiné signály.

Sympatikus a klid nejsou nepřátelé

Cílem není sympatikus „vypnout“.
Bez něj bychom nemohli fungovat.

Cílem je rovnováha.
Stav, kdy se tělo umí po zátěži vrátit ke klidu.

Klid nevzniká tlakem.
Vzniká tehdy, když nervový systém dostane prostor přepnout do režimu obnovy.

Malé zastavení během dne

Zkus si někdy položit jednoduchou otázku:
„Jsem teď ve střehu, nebo v klidu?“

Nemusíš to hned měnit.
Už samotné všimnutí často vytvoří první malou pauzu.

A někdy právě ta stačí.

Co si z toho odnést

Sympatikus je důležitý a užitečný systém.
Pomáhá nám zvládat život.

Když ale nemá možnost vypnout, tělo se postupně vyčerpává.
A úzkost nebo napětí pak nejsou slabostí, ale signálem přetížení.

V Calmory věříme, že porozumění tělu je základem klidu.
Klid se dá naučit i tím, že pochopíme, jak fungujeme.